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고혈압, 코엔자임Q10으로 혈관 건강 돕자
겨울의 막바지에 이르러 낮에는 옷차림도 조금 가벼워졌다. 그러나 아침저녁으로는 기온이 많이 떨어지는 등 일교차가 크기 때문에 아직 방심하기는 이르다. 특히 고혈압환자라면 건강관리에 각별히 주의가 필요한 때다. 통계를 보면 1~2월, 고혈압 환자의 동...
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겨울 다이어트, 호르몬 조절해야 성공한다
추운 겨울철, 따뜻한 방안에서 맛있는 음식을 먹으며 TV를 보다보면 어느새 옆구리가 두둑해진다. 영하를 넘나드는 기온에 실외 활동을 꺼리면서 활동량이 줄어들고 에너지 대사가 저하되어 지방이 쌓이는 것이다.
이렇게 지방이 축적되는 것을 막기 위...
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겨울철 '골절주의보!'… 칼슘 섭취 필요해
추운 날씨에 길이 얼면서 빙판길에 미끄러지는 사고로 골절 환자가 많아졌다. 특히 노인 환자가 많은데, 노년층의 경우 골밀도가 낮아 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉽다.
그렇다면 노년층만 골절에 주의해야 할까. 최근 5년간(2009~2013년) 연령대별 골...
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술자리 잦은 연말, 피부를 지키는 방법
술자리가 많은 연말이다. 늦은 시간까지 각종 술에 안주를 먹다 보면 늘어나는 뱃살과 건조해진 피부, 평소 없었던 다크서클까지 생겨 마음을 심란하게 한다. 이번 연말, 피부를 지키면서 술자리도 빠지지 않는 방법은 없을까.
◇술자리 전, 혈액순환 돕는...
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연말 술자리, 계란·아몬드로 간을 도와주세요
12월이 되면서 잦은 연말 모임으로 숙취를 호소하는 이들이 많다. 술자리를 피하기는 어렵지만 다음날 숙취를 잘 해소할 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 간 기능을 보호하고 부족한 수분을 채워주는 등, 음주 시 섭취하면 좋은 식품들에 대해 알아보자.
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겨울철 면역력, 비타민C 어떻게 선택할까
날씨가 추워지면서 여기저기서 기침소리가 들려온다. 이렇게 감기가 유행하다보니 면역력, 감기 예방 등과 함께 '비타민C'가 주요 건강 키워드로 떠오르고 있다. 비타민C는 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 콜라겐 합성에 관여하여 세포와 세포 사...
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겨울 감기 예방! 영유아가 섭취해야 할 영양소는?
'겨울의 시작'인 입동이 지났다. 난방을 하면서 실내와 실외 온도 차가 커지다보니, 몸이 계절적 변화에 적응하지 못해 감기에 걸리는 사람이 늘고 있다.
특히 아기 엄마들은 어린 아이가 혹시 아프진 않을까 노심초사하게 되는 때다. 출생 후...
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건조한 가을, 안구건조증으로 눈이 뻑뻑하다면
최근 안구 건조 증상을 호소하는 사람이 많다. 가을이라 날이 건조해진데다, 갑자기 추워진 날씨에 난방을 가동하다보니 실내 건조가 더욱 심해진 것이다. 특이한 점은 젊은 층에서 안구건조증이 증가하고 있는 것인데, 핸드폰과 컴퓨터기기 사용이 많은 것이...
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담뱃값 인상… 금연, 어떠세요?
가 담뱃값 인상을 발표한 후, 금연을 결심하는 사람들이 늘어나고 있다. 한국건강증진개발원에 따르면 최근 보건소 금연클리닉을 찾은 사람이 2배 정도 증가했다고 한다.
금연을 일단 결심했다면 흔들리지 않고 제대로 실천하는 것이 중요하다. 흡연이 우...
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일교차 큰 환절기, 혈압 관리 '빨간 불!'
본격적인 가을이 시작되는 10월이다. 일교차가 커지다보니 면역력이 떨어지고 감기를 앓는 사람이 많다. 환절기는 면역 관리에 신경 써야 할 때인데, 특히 유의해야 할 것 중 하나가 '혈압'이 있다. 여름에 비해 가을에는 평균 기온이 약 10도 이상...
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장누수증후군? 초유·비타민A는 어떠세요
보통 '새는 장증후군'이라 불리는 장누수증후군이 최근 의학계에서 많이 거론되고 있다.
학계에서는 복통·변비·설사 등의 소화기 증상, 류마티스·염증성 대장 질환 등의 자가면역질환, 천식·아토피 같은 알레르기 질환 등 다양한 질환이 장...
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추석 앞둔 주부, 글루코사민으로 관절 건강 지키자
추석이 다가왔다. 모처럼 온 가족이 모이는 즐거운 명절이지만, 가정주부에게는 생각만 해도 한숨이 나오는 때이기도 하다. 며칠 내내 명절 음식을 만들고 상차림, 뒷정리까지 하다가 목, 어깨, 무릎 등의 부위에 통증이 생겨 병원을 찾기도 한다. 명절 기간 ...
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DHA, 임신부·아이를 위해 현명하게 선택하자
최근 '생선을 매주 먹으면 치매 예방에 도움이 된다'는 연구 결과가 미국에서 발표되어 화제다. 이는 등푸른 생선에 많이 함유된 오메가3의 영향으로 볼 수 있다. 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로, EPA와 DHA로 구성되어 있다....
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여름 다이어트… '철 결핍성 빈혈' 주의!
본격적인 피서철이 되면서 다이어트에 대한 관심 또한 뜨겁다. 단기간 무리한 다이어트를 하다보면 굶을 수밖에 없는데, 이로 인해 '철 결핍성 빈혈' 증상을 호소하는 사람이 많아지고 있다. 특히 여성의 경우 월경으로 인한 철 손실이 많아 빈혈이...
